指南一 选择瘦身操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全。
指南二 进行锻炼时,手边应有运动饮料,以便及时补充水分。
指南三 进行瘦身操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动。
指南四 准备活动和整理活动的时间分别在10分钟左右。
瘦身操简单易行,是一项不错的选择,只要坚持练习,就一定能收到很好的瘦身效果。
错误87 饿着肚子睡大觉,减肥无须费力气大多数的女性都通过节食的方法来达到减肥的目的。为了在最短的时间内打造出自己的好身材,她们控制自己的饮食,常常饿着肚子睡觉,认为这样可以尽快达到减肥的目的。其实,这样的做法不利于健康。
晓林是一个典型的工作狂人,只要一工作起来,便什么都不顾,一干就到深夜,直到哈欠连天才会放下手中的工作上床睡觉。有朋友劝她多注意休息,注意补充营养。但是,晓林认为睡前吃东西不容易消化,容易长脂肪。所以,即使忙到半夜,她也从来不吃东西,总是饿着肚子睡觉。可是,时间长了,晓林的身材虽然没有什么变化,但不知是怎么回事,当她忙完工作躺在床上时,却辗转反侧难以入眠,直到东方天空露白才能入睡。所以,她白天看起来总是一副睡眼惺忪,无精打采的样子。她常常对同事们说,晚上总是睡不着,可能是患了失眠症。