韦恩·戴尔有一句名言：“做自己喜欢的事情，是拥有丰富人生的基石。”拥有兴趣爱好可以大大改善我们刷手机成瘾的习惯。科学证明，有爱好的人比没有爱好的人更快乐、更健康、压力更小，也因此会具有更强的免疫系统。
工作后，我培养了很多的爱好，包括弹钢琴、跑步、看书、听音乐、录歌、插花、看电影、喝咖啡、游泳、徒步、香道、旅游、舞蹈、书法、拍照、进修考证等等。在自己喜爱并擅长的爱好中沉浸，享受属于自己的美好时光，是可以让自己远离手机游戏、八卦消息、无聊视频的有利因素。运动类的爱好更可以释放内啡肽，促进良好情绪和缓解身心压力。创造性的爱好对于充实的生活非常重要，它们可以挖掘自己未开发的创造性的一面。满足社会需求爱好会让我们更愿意帮助他人和奉献社会，比如做义工、社工、志愿者等。学习类爱好可以扩大视野，提高学识和技能，让自己更具驾驭困难的能力，帮助我们过上更有趣的生活。
学习类的爱好包括：
·学习一门新的语言
·学习一项新的技能
·学习一种新的乐器
·学习历史、地理、天文、体育、时尚、烹饪、艺术等学科