其次，被褥要常晒太阳，最好一周晒一次。被褥在阳光照晒下，可使潮气蒸发，被褥又恢复到轻松软暖的状态，盖在身上非常舒服，睡得也会很香甜。此外，晒被褥时，阳光里的紫外线能杀灭附在上面的细菌，特别是依靠人的皮屑生存的螨虫，等于进行了一次消毒，对皮肤卫生和身体健康益处极大。
要使被子晒得恰到好处，要注意以下两点。
(1)晒被时间：一般来说，棉被在阳光下短时间晒一下，棉纤维就会膨胀起来。晾晒时最好一个小时左右翻个面。
(2)切忌拍打：有人晒被子时喜欢拍打被子，以为可以使被子里的湿气跑掉，被子更加蓬松，其实大可不必。
睡觉磨牙怎么办
发生磨牙症的原因，目前还没有完全查清楚。但有一些因素被认为和磨牙症是有关系的。例如，在人入睡以后，大脑皮层管理咀嚼肌的那部分脑细胞没有抑制，还处于兴奋状态，神经将兴奋冲动传达到咀嚼肌，就会使咀嚼肌产生咀嚼动作，出现夜磨牙的情况。其他因素如咬合干扰、肠道里有寄生虫、体内缺乏钙质和某些维生素以及遗传因素等等，都可能和磨牙症的发生有关系。
对于夜磨牙，除非症状很严重的，在一般情况下人们往往不以为然。然而，对于夜磨牙还是不应该忽视的，因为磨牙症对牙齿的危害很大。