在怀孕早、中期，孕妈妈身体尚灵活，准爸爸可以根据孕妈妈的身体素质和爱好，陪她适当地参加一些太极拳、散步、孕妈妈体操等运动。
哪怕工作再忙，准爸爸也要争取每天抽出时间陪妻子散散步等，这些亲密小举动将会永远保存在孕妈妈的甜蜜回忆里。
准爸爸是孕妈妈最好的运动监督者和指导老师，一个贴心的准爸爸应该熟知孕期运动的注意事项，保证孕妈妈能安全地进行身体锻炼。
◎准爸爸下厨
·黄豆炖猪蹄
材料：猪蹄1只（约300克），黄豆、葱花、醋、盐各适量。
做法
（1）猪蹄洗净剁块，焯水，捞出备用。
（2）黄豆在水中浸泡半个小时，捞起备用。
（3）在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。
功效：猪蹄中含有碳水化合物、胶原蛋白、脂肪、维生素A、维生素C及钙、磷、铁等营养物质，对胎宝宝和孕妈妈都有非常好的作用。
·凉拌五彩鸡丝
材料：熟鸡脯肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，精盐、白糖、麻油各适量。
做法：熟鸡脯肉撕成丝。胡萝卜、黄瓜分别洗净切成丝，加精盐略腌，金针菇洗净，与红椒丝一起焯熟。所有原料放入碗中，加精盐、白糖拌入味，淋上麻油即可。