吃对维生素，让你的免疫力节节升高
要想有一个坚固的免疫系统，维生素的功用不可小觑。在维生素家族中，一般人都知道，维生素C是增强人体免疫力的生力军。然而，事实上不仅维生素C可以提高人体的免疫力，B族维生素和维生素A等也能起到相同的作用。下面，我们就来分析一下维生素是怎样增强人体免疫力的。
1.维生素A
维生素A是一种无色的脂溶性维生素。现代医学研究表明，维生素A能促进生长发育，提高机体对蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。维生素A能维护上皮细胞组织，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生长，抵御传染病。当维生素A供给不足时，上皮细胞组织会变性，防御能力下降，人体免疫力就会被削弱。
2.B族维生素
如果你总是被疲劳困扰，总也离不开浓茶和咖啡的陪伴，那就说明你身体的免疫力正处于低谷期，你急需补充B族维生素，才能将“过劳死”扼杀在摇篮里。B族维生素在免疫力方面的重要意义是，任何一种B族维生素的缺乏都会导致人体的免疫力大降。
在B族维生素中，维生素B1和B2的免疫角色最为重要。维生素B1可以促进糖的代谢，维持神经系统正常运作；维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢。当人体缺乏这两种维生素时，失眠、倦怠就会随之而来，人体的免疫力也会因此而大大降低。