健康小贴士：夏季运动要注意
1.喝水“中毒”。夏天气温高，人在运动过后会大量出汗，补水是非常重要的，但是切记不能够“猛饮”，虽然这种喝水的方法能够快速解渴，但是这样会造成细胞“水肿”，从而导致“水中毒”。主要现象有：头晕、眼花、口渴、抽搐、反应迟钝、肌肉或韧带拉伤，甚至昏倒。
2.运动后不要立即喝饮料。碳酸饮料含气量较大，喝下之后容易产生饱腹感，易造成补水充足的假象，而事实上水分补充的却不够；果汁，糖分较高，运动后饮用会加快胃肠蠕动的速度，引起胃肠不适；冰水，运动后大量饮用可能造成胃肠功能紊乱，甚至呕吐；咖啡与茶，二者均含有咖啡因，咖啡因有利尿作用，可能会导致水分补充不足……
3.要严防中暑。中暑就是在高温和热辐射下的作用时间比较长，导致体温调节出现障碍，水和电解质的代谢紊乱、神经系统功能损害现象的总称。先兆为：发热、乏力、头晕、恶心、呕吐、胸闷等症状；重症为：头痛剧烈、昏迷、痉挛等症状。如果救治不及时还可能会有生命危险。